“An apple a day keeps the doctor away”
Et si on s’arrêtait quelques minutes sur les bienfaits de la pomme, le fruit le plus consommé au monde ?
Pleine de vertus, la pomme est un fruit facile à stocker et à transporter : plus d'excuses pour ne pas en avoir chez vous après la lecture de tout ce qu’elle va vous apporter !
🍎 Une digestion facilitée
La pomme contient deux types de fibres favorisant votre digestion :
Les fibres solubles : celles qui vous permettent de vous sentir rassasié en ralentissant la digestion.
Les fibres insolubles : celles qui vous permettent de faciliter le passage des aliments dans l’organisme et lutter contre la constipation.
💡 Notre conseil :
pour bénéficier de tous leurs bienfaits : ne les épluchez pas ! La majorité des fibres se trouvent dans la peau.
🍎 Votre intestin chouchouté
Et qui dit bon intestin… dit bien-être !
On le sait aujourd’hui, l’intestin est notre 2ème cerveau et un bon intestin, sous-entendu une alimentation saine, est directement lié à votre bien-être.
La pomme agit dessus en nourrissant votre microbiote intestinal : ses fibres sont appréciées des bonnes bactéries qui défendent votre organisme !
🍎 Un cœur en bonne santé
En améliorant les bactéries intestinales, les pommes aident à prévenir l’obésité et le diabète de type 2.
Ses vitamines contribuent aussi à réduire les maladies cardiaques.
Comment ?
En réduisant le taux de cholestérol sanguin, la pression artérielle et l’accumulation de plaques dans vos artères.
100% healthy, vous croquez ?
🍎 Peu de calories !
95 calories pour être exact !
La pomme est l’aliment idéal pour perdre du poids de manière naturelle grâce à sa composition légère :
0g de graisse,
1g de protéines,
25g de glucides,
19g de sucre d’origine naturelle,
3g de fibres.
La consommation de pomme entière augmente le sentiment de satiété et évite le grignotage.
🍎 Une solution contre le stress !
La quercétine contenue dans les pommes protège nos cerveaux des dommages liés au stress.
Elle contrôle les indicateurs liés au stress oxydatif (fatigue, troubles circulatoires) et inflammatoire.
Ses propriétés antioxydantes nous préservent des maladies cérébrales.
En résumé : Le meilleur moyen de les consommer ? Fraîches, entières et avec la peau !
Mais vous pouvez aussi les ajoutez à des jus detox pour concentrer ses bienfaits !
