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Bien s’hydrater en mangeant de l'eau !

Dernière mise à jour : 3 oct. 2023

FOCUS HYDRATATION N° 2/3


les fruits d'eau chez dubble !

Dans cet article, nous vous expliquons comment manger l’eau et nous vous donnons des idées de recettes pour vous hydrater tout l’été 💦


 

L’hydratation : essentielle à une alimentation saine


Si certains sont bons élèves avec la gourde posée sur le bureau ou la thermos dans la voiture, pour d’autres ; il faudrait des notifications “bois de l’eau” qui apparaissent régulièrement dans l’agenda.


Et pourtant, l’hydratation est essentielle pour :


  • réguler votre température corporelle

  • assurer vos activités physiques

  • faire circuler les nutriments dans votre corps

  • éliminer les déchets et maintenir la santé de vos organes vitaux

  • éviter les maux de tête, la fatigue chronique…


Nous avions commencé à vous lister quelques idées pour “pimper” votre moment hydratation, avec notre article sur les eaux infusées.

Mais nous avons aussi pensé à cette alternative : Et si on mangeait l’eau ?


Une idée qui peut vous paraître saugrenue, mais que vous allez vite comprendre.


Voici 5 aliments pour contribuer à votre hydratation quotidienne, en vous faisant plaisir.


 

5 fruits et légumes (d’eau) par jour



1. La pastèque :


la pastèque chez dubble

Une jolie couleur, des jus de pastèque qui inondent les comptes instagram lifestyle, un goût sucré et rafraîchissant : composée à environ 92% d'eau, c’est un excellent aliment pour se désaltérer avec une sensation de fraîcheur.


Sa consommation régulière contribue à maintenir un bon équilibre hydrique dans notre corps, essentiel pour le fonctionnement optimal de nos organes.


En salade, en apéritif, entrée ou dessert, elle se déguste à toutes les sauces et s’avère être un encas healthy si vous la croquez à pleines dents !


Dites bye bye à la cellulite, mangez une pastèque !


Il paraît même… qu’elle aiderait à lutter contre la cellulite : plutôt logique, puisque l’hydratation permet de bien drainer les tissus et donc, d’éviter la peau d’orange.


Le bémol : pas évident à glisser dans son sac à main !

Retrouvez notre recette favorite à la fin de cet article !


2. Le melon :


le melon chez dubble

Un format plus petit, qui passe dans le panier de pic nique pour aller à la plage.


Le melon a les mêmes qualités que la pastèque : rafraîchissant, hydratant… Mais surtout, il est une bonne source de vitamines et minéraux pour renforcer notre système immunitaire.

Vitamines A, B6, C, magnésium, potassium…


Chargez pour l’été ! A associer avec de la feta ou mozza en salade, pour un combo healthy et savoureux.


Et pour compléter la liste de vos 5 fruits et légumes d’eau healthy :


3. Le concombre : composé à 96% d’eau et riche en vitamines et en fibres, indispensable à vos recettes saines de l’été.

4. La courgette : composée à environ 95 % d’eau, riches en fibres, ce qui en fait un excellent aliment hydratant.

5. La tomate : hyper healthy avec une composition à environ 94 % d'eau, riche en vitamines C et en antioxydants. On vous parle de tous ses bienfaits ici !

 

Des idées pour intégrer ces fruits à votre alimentation?


salade de pastèque et melon chez dubble

5 suggestions pour inclure les cucurbitacées dans votre alimentation quotidienne :


  1. En collation : profitez du melon et de la pastèque en tranches fraîches pour un goûter hydratant, sucré et sain.

  2. En salade : ajoutez des morceaux de melon ou de la pastèque à des salades estivales pour un goût sucré et rafraîchissant (salade de pâtes, quinoa, semoule…)

  3. En smoothie : mixez du melon et/ou de la pastèque avec d'autres fruits et légumes pour une boisson hydratante, nutritive et saine.

  4. En dessert : utilisez le melon et/ou la pastèque comme base pour des desserts rafraîchissants

  5. En sorbet : sorbet melon, sorbet pastèque… Saviez-vous que le sorbet peut aussi être proposé en entrée pour accompagner des amuse-bouche ou une salade de manière originale ?

 

dubble vous donne sa recette de salade spéciale hydratation !


90 g de pastèque

½ concombre

½ bouquet de menthe

1 cuillère à soupe d'huile d'olive

50 g de feta

1 cuillère à soupe de glaçage balsamique

Couper en morceaux et les mettre dans un bol et mélangez tous les ingrédients.



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