Bien s’hydrater avec les eaux infusées !
Dernière mise à jour : 16 août
FOCUS HYDRATATION N°1/3
C’est l’été ! Soleil, chaleur, activités extérieures… Avez-vous pensé à glisser une bouteille d’eau dans votre sac ?
Nous, on préfère se la jouer tendance : avec une thermos d’eau infusée qui ne nous quitte pas de la journée ! Ça donne du peps et de la couleur à l’eau plate, en rendant le moment hydratation sain et agréable !
Dans cet article, nous vous partageons nos astuces mixologie de l’eau, pour un cocktail parfumé par jour de la semaine 😋
Mais avant de tout vous livrer... Savez-vous combien vous devriez boire de litres d’eau par jour ? Et pourquoi l’eau est si importante pour notre santé ?
L’importance de l’eau dans une alimentation saine
L’eau est cruciale dans votre alimentation et votre quotidien :
1. Elle régule votre température corporelle
Lorsque vous transpirez avec les températures élevées en été, votre corps perd de l’eau pour se refroidir. Une hydratation adéquate permet de compenser cette perte d’eau et maintenir une température corporelle normale.
2. Votre corps est composé à 60% d’eau
L’eau est essentielle au bon fonctionnement de vos organes : elle aide à transporter les nutriments vers les cellules et à éliminer les déchets. Elle est votre alliée pour une alimentation saine et équilibrée (et pour vos articulations !)
3. Elle soutient votre système immunitaire
L’eau transporte vos cellules immunitaires dans tout votre corps, ce qui facilite la lutte contre les infections et maladies.
Préparer ses propres eaux infusées
Diététique, sans sucre, colorée et faible en calorie : que des avantages à l’eau infusée, qui peut être préparée en moins de 5 minutes !
On choisit des fruits ou légumes de saison en fonction de vos goûts et envies de couleurs, puis on s’amuse à y ajouter des herbes aromatiques et/ou des épices !
Pour ce faire, vous aurez besoin d’une carafe et d’un thermos !
La recette dubble des eaux infusées :
Choisissez vos fruits et légumes en fonction de la couleur souhaitée de votre eau : - Une eau infusée rose : pastèque, pétales de rose, framboises - Une eau infusée verte : concombre, menthe, basilic - Une eau infusée orange : melon, orange - Une eau infusée rouge : fraises, cerises - Une eau infusée bleue : myrtille, mûres…
Lavez vos fruits, légumes, herbes
Écrasez les herbes aromatiques à l’aide d’un mortier ou froissez-les entre vos mains pour libérer les arômes
Si vous avez des agrumes : pensez à tailler quelques rondelles pour la déco, et pressez le jus de vos agrumes pour plus de goût.
Ajoutez de l’eau et laissez infuser au moins 1h
Servez frais
Les signes de déshydratation
Il est important de parler aussi des signes qui doivent vous mettre sur la piste de la déshydratation :
Vous sentez des maux de tête
Vous vous sentez excessivement fatigué (et vous n’avez pas eu de soirée barbecue la veille)
Vous avez des étourdissements
Vous dormez mal (somnolence)
Si c’est le cas, allez vite refaire le plein !
Pensez à anticiper et dites-nous quelle recette vous allez tester en partageant vos réalisations sur vos réseaux sociaux. Mentionnez @dubblefood, nous repartagerons vos réalisations !
